ダイエットは食事が９割、運動が１割というくらい
食事の習慣が現在の体型に直結しています。

【人の体は食べたもので作られる】
との格言もあるくらいです。


一方で、
飽食の時代と言われるくらいなので、
食事の量と栄養バランスの確保については
ご自身でコントロールする必要があります。

１日の疲れを睡眠で回復させる事は多くの方がご存知でしょう。

ダイエットの観点でも睡眠は非常に重要です。

理由は
【成長ホルモンの分泌によって、脂肪燃焼の効果が高まるから。】

睡眠には２種類あります。
・深い睡眠
・浅い睡眠

ヒトは深い睡眠の時に成長ホルモンを分泌します。

睡眠のサイクルは９０分で繰り返されるので、
計算上では６時間の睡眠で４回、
１０時間の睡眠だと６回成長ホルモンが分泌される事になります。

成長ホルモンが分泌されれば、
脂肪を燃やす効果が期待できる訳です。

つまり、
睡眠の量と質、両方の確保がダイエットの観点においても非常に大切なのです。

今は、
眠りの深さを測定するアプリも開発されています。
自分の睡眠はどういう状況なのか？

現在地を知る事はダイエットをする上で、
とても大事な事です。

ぜひ、一度お試ししてみてはいかがでしょうか？

ダイエットとストレスがどのように関係するの？
と感じた方もいらっしゃるでしょう。


しかし、関係は大ありです。

ダイエットの目的や目標は人によって違いますが、
望む結果が必ずしも短期間で達成できるとは限りません。


ダイエットの本質は『太りにくい体づくり』であり、
その為には現在の生活習慣を見直し実践を継続する必要があります。


ここで言う実践がストレスに繋がる可能性があるのです。

１、新しい事を始めるのは心的な負担がかかる
２、三日坊主になる自分を責めてしまう
３、頑張ろうとするあなたへの周囲の批判
など、ダイエットへの障壁は決して少なくありません。

だからこそ、
ダイエットに必要な実践を継続させる為に
『ストレスを避ける』術を身につける事は不可欠だと言えるのです。


当道場では、
初めてダイエットに望む方でも
ストレスなく継続していただける【オリジナルプラン】を用意しています。

ダイエットに関する相談も受け付けています。
ぜひ、お気軽にお声がけ下さい。

世の中には様々なダイエット方法で溢れています。
「炭水化物ダイエット」「水だけダイエット」「ウォーキングダイエット」
「キャベツダイエット」「ファスティング」などなど、
最近では「オートファジーダイエット」が流行です。


どんな手法を取り入れるのかはそれぞれ自由なのですが、
大事なことは『栄養学的』にどうなんだろうと疑うことです。


せっかく始めたのはいいけれど、
後になってリバウンドで痩せにくい体になってしまっては
元も子もありません。


また、若い頃にやっていたような
無謀な食事制限やガムシャラな運動は体の負担を大きくするだけです。


歳を重ねても健康的な身体でいるためには、
知識を身につけて、賢くダイエットをしていく必要があります。


逆に何の知識も持たずに
次々と新しいダイエット情報に飛びついてしまっては
お金と時間の浪費になりかねません。


例えば、「痩せるサプリメント」が店頭に並んだとします。
無知な状態であれば、迷わず飛びつくかもしれませんが、
『怪しくない？』とか『食材で補えるかも』など想像力が出てきます。


つまり、正しい知識が手に入れば選択肢の幅が増えるのです。


栄養・運動・メンタルなどダイエットに関する知識は多岐にわたるので、
『面倒臭い』『私にはムリ〜』となりがちです。


なので、まずは一つだけでも構いません。
少しずつ正しい知識をゲットして、
自分に合ったダイエットを楽しんで実践しましょう！

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