１日の疲れを睡眠で回復させる事は多くの方がご存知でしょう。

ダイエットの観点でも睡眠は非常に重要です。

理由は
【成長ホルモンの分泌によって、脂肪燃焼の効果が高まるから。】

睡眠には２種類あります。
・深い睡眠
・浅い睡眠

ヒトは深い睡眠の時に成長ホルモンを分泌します。

睡眠のサイクルは９０分で繰り返されるので、
計算上では６時間の睡眠で４回、
１０時間の睡眠だと６回成長ホルモンが分泌される事になります。

成長ホルモンが分泌されれば、
脂肪を燃やす効果が期待できる訳です。

つまり、
睡眠の量と質、両方の確保がダイエットの観点においても非常に大切なのです。

今は、
眠りの深さを測定するアプリも開発されています。
自分の睡眠はどういう状況なのか？

現在地を知る事はダイエットをする上で、
とても大事な事です。

ぜひ、一度お試ししてみてはいかがでしょうか？